肩膀酸痛是怎么回事?9个方法缓解肩膀酸痛

平时很多人都遇见过右肩膀酸疼的现象,特别是经常对着电脑的年轻人,不良的坐姿或者长期搬重东西的人,都会出现肩膀酸疼的情况,很多人往往将肩膀疼忽视掉,认为可能是没有休息好或者买一些膏药贴一贴就熬过去了,其实肩膀疼很可能是一种疾病,下面介绍肩膀酸痛是怎么回事。

肩膀酸痛是怎么回事?9个方法缓解肩膀酸痛

首先,我们必须要承认,引肩膀疼痛的原因有很多,当分析肩膀疼痛的原因的时候,我们需要谨慎下结论,更加不要轻易给患者一些治疗方面的建议。下面分别给大家介绍一下引肩膀疼痛的原因。

1. 外伤引起的肩膀疼痛。包括急性的损伤和慢性的损伤。急性的损伤通常是在外伤后即刻出现的关节疼痛、肿胀和功能障碍,甚至有可能合并了关节周围的骨折。而慢性的外伤性的损伤常有明确的外伤史,患者反复出现关节疼痛、常于过度活动、负重、阴冷天气等情况而加重,药物及理疗后可缓解或部分缓解。

2. 感染性疾病引起的肩关节疼痛。一般起病比较急,患者除了肩关节疼痛,可能还有全身的症状,如高热、寒战等,肩关节可能存在红肿热痛的炎症表现,患者活动肩关节的时候会引起明显的疼痛,而且无论往哪个方向活动,疼痛都比较明显。

3.变态反应和自身免疫性疾病引起的疼痛。关节病变是全身损害的表现之一。肩关节虽然较少受累,但是也可能出现。如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等疾病都属于自身免疫性疾病,需要到医院的风湿免疫科就诊。

4. 退行性关节病。这可能是我们最常见的一种引起肩关节疼痛的疾病。主要发生在50岁左右的朋友,因此,老百姓又称之为“五十肩”。尤其是活动较多或者湿冷天气的时候,可能疼痛更加明显,休息后有缓解。

5. 代谢性疾病也可能引起肩关节的疼痛。如骨质疏松性关节病、甲状腺或者甲状旁腺疾病引起的骨关节疾病等,也可能引起肩关节的疼痛。

6. 肿瘤引起的疼痛。肩关节周围的骨质发生了肿瘤或者肿瘤样病变,也可能引起肩关节疼痛。如恶性肿瘤骨转移、骨巨细胞瘤、骨纤维异常增殖症等等。

7. 其他器官病变引起的放射性疼痛。尤其是需要提醒大家的是,一些心肌梗死或者心绞痛的患者,有可能放射到左肩关节,而引起左肩关节的疼痛。当然,胆囊病变,可能会引起右侧肩膀的疼痛。

肩膀酸痛是怎么回事?9个方法缓解肩膀酸痛

9个方法教你按摩巧缓解肩膀酸痛

一、头压手掌法

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

二、捏拿手臂法

取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

三、旋摩肩周法

取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

四、按揉穴位法

按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。

五、肩井穴

肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时,颈部后方会突出一块骨头,肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法,手心朝向肩膀,拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。

六、中府穴

也是消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。

肩膀酸痛是怎么回事?9个方法缓解肩膀酸痛

七、两手抱头法

两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

八、单手压肩法

以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

九、扩胸分肩法

两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

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