便秘怎么办快速排便(便秘了,这么做快速排便)

便秘怎么办快速排便(便秘了,这么做快速排便)

什么是便秘?多久不便便算便秘?

便秘是一种常见的症状。是指食物残渣在肠内滞留时间太长,水分过多地被大肠吸收,使粪质过于干燥坚硬,正常排便频率消失,粪便在肠内停留时间超过48小时,即可认为发生便秘。也有健康人排便习惯间隔2~3天,慢性便秘病程至少6个月。

便秘怎么办快速排便(便秘了,这么做快速排便)

便秘的原因是什么?长期便秘对人体有什么危害?

1.发生痔疮和大肠息肉

便秘时排便用力摒力,直肠内压增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔疮。长期便秘,大便中的粗渣及有害物质长期刺激肠黏膜上皮增生形成息肉。

2.诱发心脑血管疾病发作

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,严重时危及生命。

3.形成腹疝

便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

4.有损美容

长期便秘,有害物质再吸收入血,导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

便秘怎么办快速排便(便秘了,这么做快速排便)

便秘了,这么做快速排便

1.不忽视便意,要从娃娃抓起,一开始就应认真对待,一旦有便意应及时排便,不可忽视。 2.生活和排便要规律,建立排便条件反射,养成定时排便的习惯。

3.环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘,可以自带水果、润肠通便药。

4.避免久坐,适当参加体育锻炼,以加强结肠活力,促进肠蠕动。

5.多食用新鲜蔬菜,适当食用麦麸或全麦面粉。

6.多饮水,纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用,故每日可饮水3000~5000ml。

7.戒掉长期服用通便药或茶的习惯,因为长期应用通便药或茶可加重便秘,另外,某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘,应注意。

8.器质性病变应及时诊治,如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病,如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘,应治疗原发病。

9.保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态,对预防便秘有重要意义。

较轻的便秘,单靠调节饮食就可以有效缓解,而较重的便秘就需要咨询医生开药了。

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